co zjeść

ale ile mogę zjeść takich jajek w ciągu tygodnia? Mama mi truję głowę że będę bezpłodny, jak będę jadł dużo jajek}:-(... Z całym szacunkiem dla Twojej mamy ale wkvrwiają mnie ludzie którzy powielają takie mity o jajkach, uświadom ją że jedno nie ma nic wspólnego z drugim, daj do przeczytania kilka artów o jajkach bo trzeba uświadamiac swoich [...]

Możesz śmiało jeść, ale pamiętaj, że 0,5kg ziemniaków to równowartość 1 paczki ryżu ;-) Więc chyba łatwiej/szybciej zjeść ryżowca brązowego. Co do diety, na noc bym wyrzucił serek wiejski, w połowie to chemia, kupuj twarogi cale półtłuste, nie dość, że tańsze to mniej chemii.

Ale to tylko raz góra dwa razy w tygodniu jem takie ziemniaki.:-)) I ile zjeść takiego twarogu? Chyba 100-150g powinno wystarczyć, prawda? Do tego mogę dodać np. jakiś jogurt - danone lub Jogobelle? Albo mogę też zrobić też szejka, 200ml mleka do tego ten twaróg i kakao. Co o tym przem myślisz?

[...] chyba powoli przechodzi. Dobrze że dzisiaj nie mam siadów... %-) Po szkole wpadła zupka szpinakowa. Bardzo mi smakowała. Już powiedziałem mamie żeby częściej ją gotowała.:-)) Muszę jakieś urozmaicenia wprowadzić w dietę bo znowu powoli staje się monotonią. O zmianach napisze w weekend.;-) A tymczasem idę zjeść obiad i mykam na trening. Cya!

[...] Odbije się tylko na tym że jestem obolały...:)) Przez pierwszy miesiąc też jadłem samą kasze z oliwą, ale dłużej nie wytrzymałem poprostu bo już zapach mnie odrzucał. Chyle czoła że wytrzymałeś rok na tym samym jedzeniu. Teraz wygląda to już u mnie inaczej. Więc mniej więcej co muszę zjeść na obiad i jak i czym powinienem uzupełnić bilans.;-)

[...] + wczoraj wieczorem poszedł jeszcze 8 minute Abs. Pasowałoby wzmocnić mięśnie brzucha, więc myślę że ten rodzaj treningu okaże się wystarczający. Teraz właśnie idę zjeść twaróg z dżemem. widzę że nie ja jeden mam problemy z ciężarem w wyciskaniu. Trudno, trzeba jakoś to przełamać. Nie interesuje mnie zbyt bardzo ciężar w wyciskaniu [...]

[...] plecy, ciekawe co będzie rano.:-) Wieczorem wyszedłem jeszcze z dziewczyna na rolki. Nie wiem ile przejechaliśmy bo tego nie liczę. Jeździliśmy przez 2godziny średnim tempem bo jeszcze muszę ogarnąć technikę jazdy.:-)) Idę zjeść twaróg, kefir i trochę dżemu i do łóżka. Pozdro. http://www.youtube.com/watch?v=nptRebPTkm4&feature=player_embedded#!

[...] makaron do szkoły. :-D Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2013-01-26 14:09:53 Jako że niedziela się kończy to i trzeba absa zrobić.:-)) Weszło bardzo fajnie, potem kilka sfinksów na rozciągnięcie brzucha. Zaraz idę zjeść jakieś mleczko i do spania, bo nogi od piątku domagają się nie wiadomo czego. :)) http://www.youtube.com/watch?v=o7MhpFF1vv0

[...] 20x60kg 15x75kg 10x80kg Od dzisiaj zaczynam ferie "zimowe" :)) W związku z tym, posiłek który jadłem w szkole zostanie zmieniony do postaci szejka. Będzie mi go wygodniej zjeść a wartościowo jest lekko ponad to co jadłem w szkole.:-P Zdjęcie mikstury.:)) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/202/59oz.jpg Zmieniony przez - maxwell1 w [...]

Asariah z tego co pamiętam to solar się chwalił w poprzednim teście, że była super promocja na owoce w puszce i kupił roczny zapas A zjeść to kiedyś trzeba żeby się nie zepsuło Zresztą te cukrowane owoce są chyba wrzucane po treningu, więc już od biedy może być. Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-07-12 23:00:44

[...] z 0,4 g białka na kg wagi ciała. Oznacza to, że osoba ważąca 90 kg powinna zmieszać 72 g węglowodanów z 36 g białka i taki napój wypić zaraz po treningu. A po 2 godzinach zjeść normalny posiłek. Takie są zalecenia dla osób trenujących na zwiększenie siły. Dla osób trenujących na zwiększenie masy, zaleca się dwa takie napoje: jeden zaraz po [...]

[...] zupa/ kurczak z ziemniakami/ kaszą/ ryżem + sałatka ze świeżych warzyw z oliwą/ ryba z ziemniakami/ jak się zdarzy to kebab lub sałatka z SaladStory, czasami nie mogę zjeść obiadu to piję maślankę i jem jakąś sałatkę albo suszone owoce i orzechy PRZEKĄSKA maślanka lub coś słodkiego- czekoladowego, czasami nie mam wyjścia (niezręczna [...]

[...] pomocą tłuszczy. i tak cie nie zaleje bo robisz dużo aerobów jak nie tyjesz to znaczy że masz za mało kalorii prawda??? no a chyba łatwiej jest wcisnąć 40 gram orzeszków i zjeść sałatkę polaną oliwą z oliwek niż wcisnąć dodatkowy worek ryżu wg mnie dawaj do każdego posiłku fat.nawet przed i potreningowy (i tak cie nie zaleje) zamiast w koks [...]

[...] Pierwsze 3 razy są najgorsze, później oliwe pije się jak wode Zdrowa dieta "w większości przypadków" smaczna nie jest. Co do tłuszczy, to stawiałbym jednak tylko i wyłącznie na roślinne, zwierzęce tłuszcze, z produktów wymuszonych (które musimy zjeść jako posiłek i jest w nich t.z). I tak j/w - nie licz węgli z warzyw i owoców

Widzę że mam trochę problem z kalorycznością tzn. myślę że ostatnie dni to troche za mało kca, a więcej nie dam rady zjeść, słowo. Myslę o odżywce białkowej, tylko nie wiem czy na tym etapie redukcji jest wskazana. Jeśli może być to prosze o jakieś konkretne namiary na odżywki odpowiednie dla kobiet, myślę o takiej głównie na noc. Mam niewielkie [...]

Ja tam wolę zjeść zwykła nutelle :-D kalorie podobne, co prawda ma olej palmowy i cukier, ale od 10-20 g nikt nie umrze :-D a z tego mam ten biały krem nutwhey almond, to smakuje jak ten krem z środku co w Rafaello jest :-)

Prawde mówic zrobilem to po to by kazdy wiedzial ile zjesc aby uzupelnic ilosc spalonych kalorii, no bo w kazdy dzien robimy cos innego np.w jeden dzien jezdzimy na rowerze a w nastepny sobie tanczymy itd... Oczywiscie mozna sobie zalozyc ze bedziemy spozywac np. 3000kcal, no ale zeby dokladnie wiedziec to po to wlasnie jest to co zrobiBem. [...]

I kolejny głodny dzień Witam ponownie, w skrócie kilka ostatnich dni. Piątek, ładowanie węgli - wpadkowąłem w siebie z 400g węgli przy 40-50g tłuszczu, potem poszedlem na ostatki, troche tam podjadłem i troche popiłem %-) Ale duzo tez poskakałem, nie sprawdzałem wagi wiec nie wiem jak to sie odbiło na sylwetce :) Sobota, powrót po imprezce, co [...]

[...] od 1,8 do 2,5 g 15 czy są lepsze i gorsze kreatyny ???(nie znam sie na tym ale za około rok będę może brał i chce wiedziec co nieco ) jak poznać która jest dobra(mam kupić i zjeść?) jeśli jej nie ma w dziale gdzie są odżywki ( szukałem tam i jej nie było a tu nie wolno podawać linków z allegro ) ?? trudno powiedziec czy są gorsze czy [...]

Jem co mi się podoba i na co mam ochotę... zaraz idę zjeść ciasto bo zrobiłem 30 minut temu tylko stygnie... jeszcze pizze zrobiłem, też zjem i zapiekankę z makaronem i kurczakiem %-)